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Amor, dependencia y mi pensamiento final…

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Amar a alguien es mucho más que desnudar un cuerpo, es desnudar el alma, pero ese amor para ser completo debe ser correspondido, debe existir un equilibrio. Frases como…”Mi existencia no tiene sentido sin él”, “Vivo por y para él”, “El lo es todo para mí”, son expresiones que debemos eliminar de nuestro pensamiento y de nuestro vocabulario para tener una relación sana.

La intensa sensación que proporciona el enamoramiento y que hace que la persona se sienta inundada por la felicidad, alegría, sensualidad y otras muchas sensaciones positivas. El enamoramiento parece una obsesión transitoria por una persona, que produce efectos como idealizar a la persona amada, la pérdida del apetito, el insomnio. Pero todo eso, dura un tiempo, luego llega la realidad y la necesidad de afrontarla.

Existen diversos estudios que han demostrado que cuando nos enamoramos nuestro cerebro produce una combinación de hormonas similares a las producidas en una adicción. Aumentan los niveles de dopamina por eso nos sentimos excitados y llenos de energía y disminuyen los niveles de serotonina, que pueden llevarnos a un pensamiento repetitivo por la otra persona. Cuando el amor se rompe, igual que cuando una persona es adicta a la droga, las consecuencias de la adicción son tan fuertes que pueden desembocar, en algunos casos, en depresión y en determinados tipos de conductas obsesivas. Otro estudio, relacionado con la psicología del amor, concluyó que los pequeños actos son los que importan porque son los más valorados. Llevarle el café a tu pareja cuando se levanta, decirle a tu pareja lo guapo o guapa que está cada mañana, son pequeñas cosas que se valoran más que gastar dinero en regalos caros.

Pero uno de los problemas fundamentales que afectan a muchas personas, es la incapacidad de diferenciar entre amor y dependencia. Una persona que tiene dependencia emocional, se suele caracterizar por tener una baja autoestima, un carácter sumiso y sobre todo por no concebir su vida en soledad. Son personas que sienten la profunda necesidad de tener a alguien a su lado, idealizando a esa persona y viviendo por y para esa persona. Las personas dependientes no saben vivir en soledad. Las personas dependientes no saben decir “no”. Una persona dependiente pone su relación por encima de sus aficiones, sus amigos y su familia.

Como contrapartida la pareja de un “dependiente emocional” suele ser segura de si misma, egocéntrica, dominante y poco afectuosa.

Una vez dicho todo esto piensa y analiza lo que quieres, lo que buscas, lo que no quieres que se repita y por lo que nunca más volverás a pasar.  No te de miedo a estar solo o sola, debes tener miedo cuando no estando solo o sola te sientas así …significará que algo no va bien.

 

“Quédate con el amor que té respuestas y no problemas. Seguridad y no temor.

Confianza y no más dudas” – Paulo Coelho-


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El momento es ahora!!!

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– La felicidad es algo, que depende de cada uno, nadie va a venir a dártela, por lo tanto es algo que

cada uno tenemos que conseguir.

– En algún sitio leí, que la mente es como un paracaídas y solo funciona cuando lo abres.

– Si tienes una gran cantidad de ideas maravillosas que te gustan y te hacen feliz, y no las llevas a

la práctica, no te servirán de nada. No funcionarán a menos que tú creas en ellas y comiences a ponerlas en marcha.

– Sabemos que existe un “Orden del Universo”, nada ocurre por casualidad, cada persona que se cruza en tu camino, cada cosa que te sucede pasa por algo, pero en gran cantidad de ocasiones, no nos detenemos a pensar en por qué pasan.

– Si la vida te da una segunda oportunidad, no la desperdicies, cógela, porque posiblemente es lo que estabas esperando. A veces necesitamos un cambio, aunque nos de miedo, es la mejor solución para ser felices, porque vemos que lo que estamos haciendo hace tanto tiempo ya no nos sirve.

– Si ves que algo cambia en tu vida, no te asustes, dale la oportunidad para ese cambio, porque seguramente será para mejorar.

– El hecho de cambiar o realizar un cambio, nunca es fácil, pero merece la pena intentar vivir de otra manera, cuando de la forma en que vivimos, no nos hace felices.

– Comienza por cambiar tu expresión, sonríe, porque será muy agradable que los demás te vean sonreír y posiblemente también a ti te guste y te vuelvas aficionado a esa sonrisa.

– Si tu rostro es siempre amable y sonriente, llenarás de alegría las vidas de los demás.

– Ten pensamientos felices y positivos, pues solamente así podrás ser feliz. No existe nadie feliz que tenga pensamientos desgraciados y negativos.

Te empeñas en perseguir la felicidad, como el niño que persigue “El Arco Iris” y no te das cuenta de que : ” La felicidad, como un lacayo vil, solo va detrás de los que son felices”.

– No hagas una lista de tus defectos, hazla de tus virtudes, que posiblemente será mucho más larga.

– Relaciónate con personas que te hagan feliz, que te aporten, que te sumen y no estés nunca con nadie que te haga sentir desgraciado.

– La felicidad es mucho mas sencilla que la tristeza,, y para lograrla, hay que desearla.

– La vida está llena de pequeñas alegrías y a tí te corresponde saber distinguirlas.

– Dicen que cada vez que reímos, alargamos nuestra vida.

– Con la familia no tenemos más remedio que relacionarnos, pero los amigos, los elegimos nosotros.

– Si se cruzan en tu vida personas con las que no te sientes agusto, sigue tu camino, y no te detengas.

– Tampoco te reúnas con personas tristes, la tristeza es un estado contagioso.

– Decídete a seguir buscando lo que te hará ser feliz ahora mismo, porque ahora es el momento.

– Relaciónate con personas alegres y positivas, porque tienen el don de alegrar el ambiente. “El buen humor, nos salva de las manos del doctor”.

– La vida te dará lo que tú le has dado porque es tu reflejo.

– La vida está llena de “después” y de “luegos”, pero tú”, no hagas caso, el mejor momento es ahora…


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Amarse a uno mismo…

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Son muchas las personas que aún no conocen el valor y la importancia que tiene amarse a uno mismo. No hablamos de engordar nuestro ego,

hablamos de salud y la necesidad de sentirse a gusto uno consigo mismo para poder vivir y disfrutar de la estabilidad emocional.

El caso es que no podemos pretender amar sin amarnos a nosotros primero, todo será incompleto.

Es tan frecuente encontrarse con personas que afirman no quererse, tener una autoestima baja…que nos hace llevarnos las manos a la cabeza.

Y no porque sean conscientes de esa realidad, si no porque lo aceptan como una parte más y no se plantean la posibilidad de trabajarse, de

preguntarse por qué hay esa falta de amor, cuando esta situación les lleva a relacionarse con los demás desde lugares en los que se sientes agradecidos

por ser queridos, en lugar de ser conscientes de que son merecedores de amor.

Quiero centrarme, para los que buscan el amor, en que primero es esencial amarse a uno mismo para poder hacerlo con otra persona…

Alquien escribió que : “si un individuo es capaz de amar productivamente, también se ama a sí mismo. Si solo sabe amar a los demás, no sabe

amar en absoluto”.

Si eres de los que buscas el amor y tienes claro que te amas…adelante!!!


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Razones por las que encontrar el amor por internet…

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Sin lugar a dudas, uno de los deseos más importantes para muchas personas es encontrar el verdadero amor.
Hoy, con un ritmo de vida tan agitado, se torna más difícil encontrar a la persona ideal para compartir nuestras vidas; sin embargo Internet se ha convertido en una herramienta muy efectiva para lograrlo. ¿No lo crees? Entonces presta atención, porque Mi Media Manzana, el portal peruano de dating con más de medio millón de usuarios, nos presenta 5 razones para encontrar el amor con ayuda de Internet:
Es seguro y privado: usando páginas de dating online no necesitas exponer todos tus datos personales, como teléfono o correo, y únicamente los brindas a otra persona cuando haya confianza suficiente para conocerse. ¡Ojo! debes ser honesto en todo momento para aumentar tus probabilidades de conocer una pareja con quien puedas iniciar una relación de largo plazo y con futuro.
Aumenta tus posibilidades exponencialmente: con ayuda de Internet podrás escoger entre cientos de perfiles el que más se adecue al tuyo, para luego entablar comunicación. ¿Cuántas personas solteras nuevas puedes conocer en un bar un fin de semana? En internet, con un solo clic, podrás conocer muchos candidatos y candidatas interesantes.
Internet va contigo a todos lados: gracias a Internet puedes buscar el amor con cualquier dispositivo móvil, y puedes chatear y conocer a otras personas solteras con tus mismos intereses desde cualquier lugar. Incluso, páginas como Mi Media Manzana cuentan con aplicaciones que te facilitarán la búsqueda.
Mucho más rápido y efectivo: a diferencia de otros medios, con el dating online tienes la posibilidad de filtrar a las personas que deseas conocer de forma efectiva, así no pierdes tiempo con candidatos o candidatas que no cumplen con tus requisitos mínimos de búsqueda, como por ejemplo lugar, edad o intereses.
No existen barreras ni distancias: gracias a Internet es mucho más sencillo contactarte con personas de cualquier parte del mundo, ampliando más tus posibilidades de encontrar a la persona ideal. Así puedes conocer a alguien que vive en tu mismo distrito o en un país vecino que jamás hubieses podido haberte cruzado de no ser por Internet.


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Como conseguir los nuevos propósitos para nuestra vida…

Los propósitos de año nuevo son metas o promesas que las personas hacen durante las fiestas de año nuevo para tratar de mejorar de alguna manera el siguiente año. Algunas veces, a muchas personas se les hace difícil mantener y lograr sus propósitos. Aquí hay una lista de cosas que puedes hacer para asegurarte de cumplir las metas que te has propuesto para el año nuevo.

Haz una lluvia de ideas acerca de los cambios y mejoras que quieres hacer.Puede ser acerca de cualquier cosa, no solo de cosas importantes como dejar de fumar y perder peso, que mucha gente asocia con los propósitos de año nuevo. Escribe algunas notas mientras haces lo siguiente:

  • Considera cómo mejorar tu salud. Pregúntate, ¿puedo beber más agua, dejar de fumar, dejar de comer comida rápida o frituras, convertirme en un vegetariano o hacer más ejercicios?
  • Considera tu relación con los demás. ¿Hay maneras en las que puedas ser un mejor cónyuge, padre, otro miembro de la familia o amigo?
  • Considera tu vida de trabajo. Pregúntate, ¿puedo ser más exitoso y feliz en el trabajo, ser más organizado o dejar de postergar las cosas?
  • Considera maneras de hacer la diferencia. ¿Hay maneras en las que puedas hacer la diferencia en el mundo por medio del activismo, de la concientización o promoviendo una causa?

Escoge una o dos metas grandes que sean alcanzables. Repasa tus notas y determina qué puntos son los más importantes para ti. No te demores mucho al escoger. A menudo, las cosas que resaltan de inmediato son las que tienen más significado para ti de manera personal.

Crea “sistemas”. Los sistemas son formas de llevar a cabo metas grandes. Debes descomponer las metas grandes en pequeñas acciones que puedan ejecutarse más fácilmente. Si tus metas grandes son muy vagas, es probable que te confundas y cambies de parecer frecuentemente sobre las maneras de cumplirlas. Este es el objetivo de crear sistemas.

Observa tu lista y reflexiona usando la regla de SMART (por sus siglas en inglés). Asegúrate de que tu meta sea:

  • Específica (o significante). Quiere decir que tus metas incluyen sistemas para lograrlas. Tienes acciones específicas que puedes llevar a cabo para lograr una meta grande.
  • Medible. Quiere decir que los cambios que ves una vez que la meta se alcanza son evidentes. Te sentirás diferente (mejor), ya que estarás más sano, debido a la mejora en tu vida social y familiar, etc.
  • Alcanzable. Quiere decir que la meta es realista y que se puede alcanzar. Pensar en objetivos ambiciosos tiene beneficios, pero no debes ser demasiado ambicioso, ya que puedes terminar decepcionado y desanimado al hacer algún cambio y no poder lograr la meta establecida.
    • Por ejemplo, si nunca has corrido en tu vida, no te pongas como meta correr una maratón aún. Quizás debas empezar con carreras más cortas (por ejemplo, una de 3K o 5K) y subir progresivamente.
  • Relevante (o gratificante). Quiere decir que hay una necesidad real de la meta. Has estado insatisfecho con un área determinada de tu vida por algún tiempo y tienes una fuerte motivación para desear un cambio.
  • Rastreable. Esta palabra se parece a medible, pero quiere decir que puedes evaluar tu progreso durante el proceso. ¿Has hecho un programa y lo sigues? ¿Pierdes peso gradualmente (si esa es tu meta)? ¿Te llevas mejor con tus seres queridos? Y así sucesivamente.

Habla con otros sobre tus metas. Discute tus metas y la razón por la que las estableciste con tus familiares y amigos. Este paso es muy importante.

  • Pide el apoyo de otros en estas metas a lo largo del año. Si es posible, forma un equipo y vayan al gimnasio o compren en una tienda de alimentos saludables juntos. Pídeles que te den su opinión si cedes a la tentación y pides una Coca Cola de dieta en vez de agua u olvidas otra meta en tu lista.
  • Las personas que les cuentan a otros sus metas son más propensas a lograrlas, ya sea porque tienen el apoyo adicional que necesitan o porque temen terminar avergonzados si no las logran. Es difícil saber la razón

Imprime copias de tus propósitos. Guarda una copia en cada computadora o dispositivo electrónico que tengas, como el teléfono celular y la tableta.

  • Envía un correo electrónico con una copia a la dirección de tu trabajo y guárdala en la computadora de tu trabajo.
  • Haz una copia más pequeña y mantenla en tu billetera.
  • Publica una copia en la parte exterior de tu refrigeradora. Usa un papel brillante para que capte tu atención y no la dejes debajo de cupones e ilustraciones.

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Como vencer la resistencia al cambio en Año Nuevo…

Cualquier momento del año es propicio para emprender cambios. Sin embargo, el comienzo de un nuevo ciclo es todavía más significativo para potenciar esa agradable sensación de renovación emocional que produce estrenar una nueva página en el calendario.

Todos los seres humanos, en mayor o menor medida, tenemos nuestras propias resistencias internas frente al cambio. Experimentamos un apego que resulta muy agradable en muchos momentos ante el latir propio de una zona de confort en la que nos sentimos arropados.

Sin embargo, también es cierto que aquello que está más allá de esa zona de confort es una motivación muy importante cuando observas aquello que puedes ganar a partir de este cambio; ya sea en el plano personal o profesional. ¿Cómo vencer la resistencia al cambio? En Crearte, escuela de coaching, te lo contamos.

1. Concreta cuál es el cambio que quieres interiorizar

El cambio es un concepto muy general y tienes que concretarlo en la realidad de tu vida desde lo particular. Fomentas tu empoderamiento cuando descubres, en concreto, qué quieres hacer y por qué.

2. Haz inventario de recursos

Puedes poner a prueba tu propia resistencia al cambio al desarrollar nuevos recursos personales para gestionar ese estrés positivo que experimentas en este proceso de adaptación.

Un proceso de coaching puede ser un recurso de apoyo muy importante para definir un plan de acción y elevar el nivel de motivación interna. Elabora una lista a modo de inventario con aquellos ingredientes en los que puedes apoyarte para que este proceso de transición al cambio sea más sencillo.

3. Actitud proactiva frente al cambio

Muchos cambios nos vienen impuestos de forma externa, sin embargo, la evolución también puede nacer de la propia disposición para generar nuevas oportunidades de desarrollo en tu vida.

Y estas oportunidades, en muchos casos, dependen de tu propia capacidad para crear nuevos elementos en tu mapa del mundo. Por tanto, comienza el nuevo año con la clara convicción de que quieres que el 2018 sea ese gran momento en tu vida en el que estés más cerca de tu mejor versión en términos de desarrollo personal.

4. Observa el cambio en los demás

El cambio puede producir cierto vértigo. Sin embargo, para observarlo con más distancia puedes reflexionar, por un momento, sobre cómo el cambio también está presente en la vida de las personas que son importantes para ti. El cambio es un elemento natural y enriquecedor. De hecho, muchos de esos cambios nos ayudan a ser mejores personas. ¡Ten paciencia y aprende a fluir con la vida y con tu propia evolución interior!

5. Piensa en la muerte

Cuando nos negamos a afrontar cambios en nuestra vida, incluso deseándolos, quedamos anestesiados en un estado de apatía que no nos ofrece seguridad. A veces, vivimos con la sensación de que siempre habrá más tiempo y mejores oportunidades para emprender esos cambios.

No se trata de vivir pensando en la muerte constantemente, sin embargo, tampoco conviene darle la espalda. La muerte, en oposición a la vida, es la ausencia de todo cambio. ¿Cómo te gustaría recordar tu vida cuando estés en la recta final de tu historia? Entonces, ponte en movimiento para gestionar esos cambios.

6. Inspiración para el cambio

La película “La La Land: La ciudad de las estrellas” ha vuelto a cobrar protagonismo gracias a la actuación de dos de los concursantes de la nueva edición de Operación Triunfo, Amaia y Alfred. Una película que conquistó el cine durante el pasado invierno y que dejó huella emocional en los espectadores por aspectos que tienen mucho que ver con esa superación de la resistencia al cambio.

Esta película protagonizada por Emma Stone y Ryan Gosling nos habla de esos grandes sueños profesionales para los que es necesario luchar y arriesgar. El cambio, puede producir temor. Sin embargo, en ese caso, tenemos que intentar mirar más allá de ese muro para conectar con la ilusión que se esconde al otro lado.

El otoño y el invierno son dos estaciones en las que el plan de ver una peli resulta especialmente apetecible. Si estás en un momento en el que quieres superar tu resistencia al cambio, entonces, esta sesión de cine puede inspirarte más de lo que imaginas.

7. Despide el año con un viaje

El viaje, en sí mismo, es una metáfora del cambio. Si tienes la posibilidad de hacer alguna escapada, alguna excursión durante las fiestas de fin de año, entonces, intenta vivir este momento como un tiempo de regalo para ti. Un tiempo en el que te abres a la novedad de un nuevo destino.

Siente cómo cada detalle de ese lugar amplía tu mapa mental. Y, además, al volver a casa con esa agradable sensación de vacaciones (a veces, los viajes más breves son los mejores), observas los retos del nuevo año con una perspectiva de ilusión.

8. Hasta dónde estás dispuesto a implicarte

Nadie dijo que el proceso vaya a ser sencillo. Por esta razón, reflexiona sobre hasta dónde estás dispuesto a implicarte en un contexto real en el que tendrás dificultades, límites e imprevistos. Tu nivel de implicación está directamente relacionado con tu fuerza para sobreponerte al cambio.

En un porcentaje de 0 a 10, ¿cuál es tu nivel de implicación con esa meta? Intenta ser sincero contigo mismo en la respuesta. Si tu nivel de implicación no es de 9, entonces, ¿qué puedes hacer para aumentar tu motivación interna?

Si tu nivel de compromiso con una meta es muy bajo, entonces, este es un síntoma de que ese objetivo no es importante para ti. Para alimentar tus propósitos, tienes que elevar tu voluntad, y no solo recrearte mentalmente en tus metas. Por tanto, elige muy bien ese cambio que quieres emprender. Y, después, define ese proceso que a modo de plan de acción vas a recorrer.

Vivimos en un entorno que de por sí es cambiante, y la idea de sumar más cambios a nuestra vida puede producirnos cierta sensación de incertidumbre.

9. El cambio depende de ti

¿Pero acaso la incertidumbre no es también inherente a la realidad de la vida? Todavía quedan algunos dias para iniciar el 2019. Sin embargo, ese momento es lo suficientemente significativo como para prepararte mentalmente para aquel cambio deseado por ti y que depende de ti.


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Ideas para una navidad tranquila en familia…

Te he de confesar que estoy cansada… muy cansada… La campaña de navidad, el máster de mi pareja, el blog, la casa, los niños… Eso, estoy como ellos que lo único que quiero es desconectar, descansar, dejar las obligaciones y hacer cosas juntos que nos llenen… Tengo ganas de vacaciones y ya están aquí la de los niños y las nuestras a punto de llegar.

Así que me he hecho una lista de cosas muy sencillas que quiero compartir con mi familia estos días. Soy chica de listas… tengo tantas cosas en la cabeza que como no las anote, se me van…

Es una lista de ideas para hacer en Navidad con la familia donde el ritmo lento, el no complicarse mucho y el disfrutar sea la tónica en todas ellas. Te la comparto por si te sirve, por si te apetece no tener que pensar mucho e inspirarte para que luego las cosas fluyan solas… Aquí van:

  1. Cantar canciones navideñas. Hace unos días nos pasamos dos noches cantando villancicos y me di cuenta que era algo que les llenaba el espíritu y les ponía felices… Algo tan simple que les acercaba a la magia de la navidad… Algo que hacía tiempo no hacíamos y que este año lo retomamos! Si te sumas a la idea te dejo información que te puede interesar:
    • Música de villancicos tradicionales
    • Letras de las canciones que te puedes imprimir y tener listas para cantar
  2. Hacer algún adorno de Navidad para regalar. Generalmente hacemos adornos para nuestro árbol pero, ¿y si hacemos alguno más para regalar y llevar a la casa de algún amigo o donde celebremos noche buena o cualquier otra celebración que nos viene por delante?
  3. Preparar galletas. En casa nuestros hijos entran en la cocina desde que son muy pequeños como te decía en “Edades y tareas para cocinar con niños”, y entran porque es un juego para ellos, es un momento de compartir con nosotros y es el hecho de elaborar algo juntos que después podemos saborear, pero también es una forma de compartir con otras personas aquello que nos gusta. Entonces preparamos paquetitos para regalar… A ver a quién le toca este año!!
  4. Crear una lotería navideña. Esta es una idea que hacíamos entre mis primos cuando era pequeña para noche buena, y era algo tan sencillo pero tan divertido como que cada uno preparaba algo hecho por uno: podía ser adornos de navidad, un poema inventado, un dibujo… Preparábamos tickets de lotería y lo vendíamos entre los familiares, a un precio irrisorio que para nosotros ya era todo un tesoro que repartíamos al final de la noche. Así, al acabar la cena y mientras los mayores hacían la sobre mesa, los pequeños sacábamos bolas e íbamos entregando los premios hechos por nosotros. Te aseguro que es algo que recuerdo con mucho cariño el día de hoy…
  5. Bailar bajo la luz del árbol de navidad. Nos encanta ver el árbol de navidad encendido así que por qué no disfrutar de su luz bailando? Villancicos o lo que se preste!! Y para los que no quieran bailar, a tocar música con la panera de la música!
  6. Visitar a alguien que hace tiempo no vemos. En esta época donde las tecnologías nos acercan a personas que hacía tiempo no sabíamos de ella, por qué no utilizar este medio para generar encuentros físicos y abrazar a aquellos que hace tiempo no abrazamos… ¡Mantener nuestras amistades es un muy buen ejemplo para nuestros hijos!
  7. Ir al cine. Al cine de verdad y disfrutar de la atmósfera que se genera. Ahora hay muchas películas familiares para ver así que no hay escusa.
  8. Seleccionar juguetes para donar. La solidaridad es un valor muy importante a transmitir a nuestros niños y esta fecha se presta a ponerla en práctica. En “5 acciones para educar la solidaridad” te explico cómo acompañar al niño en este sentido.
  9. Visitar alguna exposición, museo,… En definitiva, acercar la cultura a los niños, por lo menos estos días que tenemos algo más de tiempo.
  10. Hacer una “guerra” de cosquillas. No hace falta idear grandes juegos sino tener momento de calidad con ellos y unas cosquillas pueden ser el mejor juego del mundo y recuerda: “No subestimes los pequeños momentos. En ellos se basan los grandes recuerdos”
  11. Disfrutad de un rato de charla en la cama. Durante la rutina este lujo queda al alcance de muy pocos, así que en las vacaciones, un encuentro familiar en la cama puede ser de lo más gratificante…
  12. Visitar algún mercadillo artesanal. Si hablábamos de hacer adornos con nuestras manos y el valor que esto transmite, que mejor que hacerles ver la importancia que tiene todo eso con la artesanía y evidenciarles aún más que cada objeto tiene una historia y un valor detrás: el valor de lo cercano.
  13. Investigar cómo se celebra la navidad en otro lugar del mundo. Otra cosa apasionante, que vean que el mundo no es donde vivimos sino que hay mucho más allá y que tienen costumbres muy diferentes a las nuestras. Por ejemplo, en mi país es verano ahora y sólo esto ya hace que se viva de otra forma.
  14. Crear vuestra propia versión de villancicos. Si en casa nos encanta buscar versiones diferentes de los cuentos clásicos, ¿por qué no tener nuestra versión de los villancicos?
  15. Dedicar tiempo a leer en familia. Aprenden con nuestro ejemplo…
  16. La cena la preparan los niños hoy! ¿Qué tal si una noche son los niños quienes nos regalan una cena? Solo es cuestión de pensar un buen menú adecuado a sus dotes culinarias y acompañarlos en su elaboración. Estoy segura que hasta nos regalan una mesa preciosa y un servicio excelente. Probadlo que funciona!!
  17. Pasear sin un rumbo fijo y sin prisas… Dejaros llevar y abrid bien los ojos, seguro que vuestra mirada encuentra cosas maravillosas que no habías parado a mirar…
  18. Sorpréndeles con algún parque nuevo donde jugar. Hay tiempo de desplazarnos, por qué no ir a alguno diferente y sorprenderles?
  19. Escribir una postal a alguien querido. No perdamos la costumbre de la correspondencia, sino ese término desaparecerá y no seremos correspondidos de la misma manera! A parte es una magnífica oportunidad de ejercitar la escritura en los niños!
  20. Pasar una noche entera contando historias de nuestra infancia. El valor de nuestra esencia… porque nosotros también fuimos niños y hoy somos lo que somos por gran parte de lo que vivimos… Es una manera de que nos conozcan también!
  21. Llenar nuestras manos de caricias, mimos… y no de tecnología. Hace un tiempo hacía una reflexión que comparto el día de hoy y te invito que la leas, porque estos años pasan y no vuelven y porque lo que ven de nosotros serán lo que hagan mañana… Así que llenemos nuestras manos de caricias más que de otras cosas que no dejarán una huella tan positiva e importante en sus vidas.
  22. Mirar juntos las fotos de cuando éramos niños. 
  23. Enséñales a jugar a algo que te gustaba mucho y le estarás transmitiendo la importancia y los valores de los juegos tradicionales.
  24. Dedícale un tiempo especial a cada niño por separado. Cómo lo necesitamos… porque cada uno es distinto y necesita cosas distintas así que un momento único es imprescindible.
  25. Deja que sean ellos los que decidan qué hacer hoy. Y relájate…
  26. Plantear los propósitos del nuevo año juntos. 
  27. Hacer balance del año y buscar todo lo positivo. Hacer balance nos permite tener un rato de calidad para hablar sobre nosotros como familia y sobre cada uno en particular. Un momento para evaluar nuestros avances y poder ver qué podríamos mejorar…
  28. Coge un lápiz, pincel… y disfruta creando. Sea pintando o lo que sea no te olvides ni descuides aquello que realmente te haga disfrutar. Para uno eso es su momento de juego y transmitir esto a nuestros hijos es una manera de decirle que también necesitamos nuestros momentos para disfrutar solos o acompañados. Y por qué no, transmitirle una afición.
  29. Dedícate un momento a disfrutar de la soledad. Y siguiendo con el punto anterior… también es muy importante encontrar momentos para estar a solas, disfrutar del silencio y la calma para recobrar energía para el resto del año! Date un permiso!
  30. Buscad una frase que os guíe durante el año. Buscad y proponer una frase que os motive y que guíe vuestros propósitos para el año que viene. Escríbela y tenla bien visible para que todos la puedan ver. Si quieres, que la decoren los niños así la sentirán más suya, pero que sea vuestra guía para conseguir vuestros sueños del 2019!!!

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Buscar el amor en Internet a partir de los 60 años…

 

 

 

 

 

¿Por qué los mayores de 60 no pueden buscar el amor online? La verdad es que la gente mayor, no tiende a utilizar la tecnología para muchas cosas básicas por lo que pensamos que para encontrar el amor, la utilizarán mucho menos. Confiemos en ellos. Simplemente se les puede ayudar a quitarse de la cabeza ciertos tabúes que hasta ahora les tienen encerrados en un mundo en el que lo que suele pasar en un ordenador es un engaño.

Encontrar el amor es más fácil que nunca

Los mayores de 60 deben conocer esas webs en las que pueden conocer más gente de su edad. Existen hombre y mujeres en Internet que están esperando a ser encontrados por la que puede ser su nueva media naranja. En las webs de citas online hay personas vibrantes, atractivas y participativas que quieren encontrar personas de diferentes edades con las que comenzar una amistad y, si se puede, algo más.

 

Por la vida amorosa de las personas pueden pasar un sinfín de hombres y mujeres que ampliarán el conocimiento sobre el amor de cualquiera por eso, las personas que ya han pasado los 60 son consideradas como expertas en el mundo del amor. Pues bien, estos “expertos” pueden sorprenderse de cómo se puede volver a encontrar el amor en Internet.

Lo que no deben pensar es que esta es una tarea muy fácil. Todo requiere su esfuerzo si lo que se quiere es encontrar un amor verdadero. Se debe aprender a navegar bastante bien por Internet y tener algo tan básico como un email para poder recibir solicitudes de amistad o lo que se quiera. No hay excusas razonables para renunciar al amor. Ser “demasiado viejo” es una excusa muy tonta ¿no crees?


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Importancia de tener una mente positiva para nuestra vida…

Qué actitud tomar frente a la vida? 

El desafío más grande al que nos enfrentamos a diario, probablemente sea el evitar enredarnos en malos rollos mentales, que se dan a partir de situaciones que no nos agradan demasiado o que provienen de nuestro entorno. Es un desafío, porque si somos honestos, realmente cuesta no enredarse en las situaciones problemáticas o que nos causan angustia. Muchas veces sólo nos queda tener que atravesarlas y esperar que pasen.

Me parece que la actitud positiva es una de las grandes herramientas que debemos desarrollar para pasar por estas situaciones incómodas de la vida cotidiana o del trabajo. Porque de ella no nos podemos librar y va a ser el lugar donde volvamos a abrevar cuando sintamos que caemos en el pesimismo.

Si me preguntan cuál es una de las claves para ser feliz, sin lugar a dudas incluiría en mi respuesta el hecho de poder desarrollar una actitud positiva en todos los ámbitos de la vida, porque una de las ventajas más importantes a la hora de pensar acerca de cómo enfrentamos todos los espectros de nuestra vida es, justamente, recurriendo a las herramientas que hemos desarrollado durante años y que ahora son parte de nuestro carácter. Una de esas herramientas es una actitud proactiva y optimista acerca de la vida, de los negocios y de las situaciones.

¿Cuál es el poder que tiene la mente sobre nuestra realidad? 

Te diría que es un poder simplemente inmenso y del que nunca nadie va a poder estar seguro de su inconmensurabilidad. La mente domina un aspecto super importante que nos permite sentirnos a gusto con nosotros mismos y con el mundo circundante. Ese aspecto es el de la lectura de los hechos.

Hay personas que ante un mismo hecho, causado por ellos mismos, lo convierten en una pequeña tragedia griega donde ellos son víctimas inocentes de un destino injusto; mientras que otras, pueden rápidamente reconocer que ellos mismos han sido la causa, reconocer el error y asegurarse de aprender exactamente cuál fue la debilidad de la decisión para no volver a cometerla en el futuro. Esta lectura de los hechos está en el tipo de mentalidad que cada uno desarrolla a lo largo de toda la vida. Y la relación con la actitud, la predisposición a aprender y el valor del fracaso configuran un tipo de mente más o menos optimista, más o menos fiel o más o menos azarosa.

El poder de nuestra mente reside en el poder de leer los hechos como son. No de crear realidades en función de nuestros intereses, y mantenernos enfocados en ellas a pesar de las circunstancias.

Si somos capaces de desarrollar una mentalidad lo suficientemente plástica como para reconocer que somos seres imperfectos, que cometemos errores y que debemos aprender de ellos todos los días, por encima de la mentalidad de que merezco todo por el simple hecho de ser yo, que la vida me es adversa sin razón o que todo me sale mal porque los otros están mal, entonces estamos en el camino hacia una vida donde cada paso pueda ser medido con justicia y no con rigor de verdugo.

Entonces, la felicidad ¿es una actitud de vida o un estado de ánimo a desarrollar? 

Para mí, la felicidad representa un hito, es decir, un punto de llegada que debe seguir siendo explorado hacia otros puntos de llegada en un constante bucle hacia destinos que nos autoproclamemos en pequeñas acciones cotidianas y que inunden de disfrute nuestras familias, nuestros negocios, nuestros trabajos y nuestras relaciones.

En ese sentido, la felicidad es una actitud contemplativa proactiva, un estado de la mente más o menos constante que se parece mucho a la paz mental, pero siempre tendiente a la mejora de los que nos rodean y de nosotros mismos, claro.

Aunque también podemos tender erróneamente a pensar en la felicidad como un estado de animo a desarrollar. Es decir, si la pensamos como posibilidad de que no haya felicidad, entonces ahí somos conscientes de pensarla como un estado de ánimo que puede variar dependiendo de qué hagamos para mantenerla todos los días y de las decisiones que tomemos en favor de que se mantenga como parte importante de nuestras relaciones con otras personas, con los objetos materiales y con las necesidades emocionales que todos los seres humanos tenemos. Y es ahí donde te darás cuenta fácilmente que no es un estado de ánimo, sino que se basa en tu actitud.

El secreto de la felicidad 

Ten en cuenta reconocer que el verdadero juego para cambiar tu vida consiste en no enredarse con la mala lectura de la realidad que los otros hacen de los mismos hechos que tú vives o que te rodean.

Tu mentalidad y tu actitud son muy importantes a la hora de poder desapegarte de los malos hábitos de victimismo que las personas usan para justificarse ante sus propias malas decisiones.  Tal vez el secreto de la felicidad consiste simplemente en ser conscientes de que estamos siendo parte de un juego mayor y de nuestra decisión de jugarlo o no.

Y grávalo a fuego, tu felicidad se basa en tu Actitud.


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Consejos para dejar de estar solo o sentirse solo en la navidad…

Sentirse solo puede ser muy incómodo. La sensación de soledad hace que la gente este triste y deprimida. La gente lucha intentando evitarlo durante estos tiempos difíciles por miedo a estar solo. El problema sin embargo es que los tiempos de soledad no se pueden evitar completamente. De hecho, cada ser humano se enfrenta con diferentes etapas en su vida cuando se sienten más o menos solos. Si bien estas fases no se pueden acortar de forma milagrosa, todavía se puede aprender a encontrar maneras de poder llevarlo mucho mejor. A continuación podrás encontrar 25 consejos eficaces que puedes hacer para dejar de estar solo o cuando comiences a sentirte solo.

Hay una gran diferencia entre estar solo y sentirse solo. Tú puedes estar físicamente solo sin llegar a sentirte solo, de hecho estar solo contigo mismo puede ser llegar a ser algo muy agradable y refrescante. Al mismo tiempo la sensación de soledad y el deseo de tener compañía de otras personas no es una sensación o experiencia agradable.

Todo lo escrito a continuación se centra en ayudarte a superar los sentimientos persistentes de soledad. De hecho, usando las técnicas adecuadas y con paciencia en realidad se puede aprender a ser perfectamente feliz estando solo.

Qué te sientas o no solo depende en gran medida de tu actitud. Los tipos de pensamiento que tengas en los momentos de soledad pueden condicionar lo que sientes al estar solo. Al equiparte con algunas estrategias eficaces y teniendo una actitud mental correcta, puedes aprender poco a poco lo que puedes hacer durante estas (no siempre evitables) fases de la vida.

Cuando ya no consideras el estar solo como algo que inflige un gran sufrimiento psicológico sobre ti, algo nuevo comienza a emerger. El sufrimiento que te causaba la soledad poco a poco comienza a transformarse en una soledad refrescante y alegre. De hecho, no estar rodeado de otras personas puede hacer que tengas muchas oportunidades maravillosas. Te recomiendo que leas el siguiente artículo para indagar más sobre este tema: Pasa tiempo a solas y libera todo tu potencial.

Los tiempos de soledad pueden ayudarte a que te conozcas mejor a ti mismo y aprender a ser perfectamente feliz con tu propia persona. La soledad también puede enseñarte de una manera eficaz que tu felicidad no tiene por qué depender de la presencia de otras personas. En este sentido la soledad puede ser muy útil para tu desarrollo personal. Te alejaras del molesto ruido que te impide el descubrirte a ti mismo y aprender a dibujar la felicidad desde tu interior.

Al mismo tiempo, no sólo esto te ayudará a ser menos dependiente de la presencia de otras personas, sino también no dependerás de su validación y aprobación. Al conocer quien realmente eres tú serás capaz de encontrar fuerza y el aliento desde tu interior.

25 consejos para dejar de estar solo o sentirse solo

Un paso esencial para superar la sensación de soledad y/o el miedo a estar solo es sentirse contento en esos momentos de soledad. Buscar la felicidad y la alegría en la soledad puede ser un paso importante que te llevara hacia la dirección correcta. Más aún, esto te ayudará a considerar el estar solo como algo no doloroso pero si una oportunidad única para pasar un tiempo valioso contigo mismo.

Estas son las cosas que puedes hacer cuando te sientes solo:

1. Determina que te falta

La sensación de soledad no siempre puede ser resultado directo de no tener a nadie a tu alrededor. Hay muchas personas que están rodeadas por gente amable que les apoyan pero aun así experimentan sentimientos inexplicables de soledad. Por lo tanto, el primer paso para encontrar una solución al problema es preguntarte qué es lo que te falta en la vida. Es posible que esta pregunta sea bastante fácil de responder. Es posible que quieras tener una pareja o puede que desees más personas que estén a tu alrededor. Es tan simple como eso ¿verdad? Bueno no es así del todo.

La intención de esta pregunta es indagar un poco más profundo. Tú puedes saber con claridad que falta en tu vida pero ¿Cuáles son las verdaderas razones para eso?

Trata de descubrir las razones subyacentes de tu soledad. No te enfoques en que es lo que falta en tu vida, trata de encontrar las causas de dicha ausencia. ¿La carrera que has elegido hace que sea difícil para ti que puedas estar con otras personas? ¿Estás viviendo en una zona que está lejos de la mayoría de tus amigos? ¿O simplemente eres una persona tímida luchando para formar nuevas relaciones?

Sea lo que sea, una vez que hayas encontrado las razones subyacentes estarás en una posición mucho mejor para hacerle frente a todos y cada uno de esas razones. Mediante la eliminación de las causas de tu soledad puedes dar un paso importante hacia la superación de la sensación de estar solo.

2. Transforma el sentimiento soledad

Pero ¿Cuál es la diferencia entre sentirse solo y estar solo? Existe una gran diferencia y es que estar solo no es algo a lo que te has visto obligado ni te causa dolor, es algo con lo que te sientes cómodo porque en realidad lo disfrutas. Al mismo tiempo el sentirse solo o lo que se conoce como sentimiento de soledad es algo involuntario. En este sentido, la soledad es considerada como un castigo que nos hace sufrir porque nos parece que no podemos deshacernos de ella.

Al transformar el sentimiento de soledad a simplemente estas pasando un tiempo solo, poco a poco puedes aprender a ser feliz a pesar de estar sin nadie a tu alrededor. Más aún, esto te puede ayudar a que obtengas muchas ideas valiosas que no se pueden obtener cuando se está en presencia de los demás. Eliminar el sentimiento de soledad se puede lograr al tomar activamente el control de tu vida y de tu situación. Una vez que cambies tu percepción acerca de la soledad de algo que te causa pesar y que no deseas, a sentirlo como algo beneficioso e importante comenzaras a dejar de sentirte impotente por estar solo.

“No puedes estar en soledad si te gusta la persona con la que estas solo.”
Wayne Dyer

Cambiar la forma de pensar sobre la soledad provocara un cambio en tu vida, veras que después de algún tiempo en realidad comenzaras a disfrutar de estas fases de soledad. Se te presentarán grandes oportunidades para el crecimiento personal y te permiten pasar un tiempo valioso contigo mismo.

3. Consigue una mascota

Tener una mascota puede ser una gran opción si ya has intentado muchas cosas para dejar de sentirte solo y ha sido en vano. De hecho tener un gato o un perro puede hacer maravillas cuando se trata de aliviar la sensación de soledad. Pueden llegar a ser grandes compañeros que te mostrarán rápidamente la importancia de su presencia en tu vida. Los animales te puede dar la sensación de que alguien necesita de ti, lo que puede reducir dramáticamente la sensación de estar solo. Al mismo tiempo el entrenar un animal doméstico y su cuidado puede llegar a ser algo bastante importante en tu vida.

Sin embargo creo que debes tener cuidado al tener una mascota. Siempre debes tener en cuenta que tendrá que hacerte cargo de ellos por el resto de sus vidas. Además, considera mejor adoptar una mascota de un refugio de animales.

4. Toma un paseo por la naturaleza

La belleza de tomar una caminata es que se te olvida rápidamente que te sientes solo. De hecho puede ser bastante emocionante explorar la naturaleza por tu cuenta sin que nadie interrumpa tus esfuerzos. Al mismo tiempo, caminar en la naturaleza es muy calmante y trae tranquilidad a tu mente.

El objetivo de salir y explorar la naturaleza es llegar a que estés tan inmerso en ella que llegues a disfrutarla enormemente y desees pasar ese tiempo contigo mismo. Esto te ayudará a reflexionar sobre tu vida y descubrirás muchos nuevos aspectos de ti mismo.

5. Desconéctate de Internet con más frecuencia

Los diversos medios de comunicación social desempeñan un papel muy influyente en la sensación de soledad. Es posible que tengas numerosos amigos en Facebook o seguidores en Twitter y Google plus pero ninguno de ellos te ayudará a superar los sentimientos de soledad. De hecho al invertir grandes cantidades de tiempo en las relaciones en internet tu vida real puede sufrir.

Los medios sociales crea la ilusión de estar conectado con numerosas personas, mientras te mantiene separado de los demás en la vida real. Esto puede aumentar en gran medida tu aislamiento social que a su vez te hace sentir estar aún más solo. La tecnología puede hacer que nos sintamos conectados pero no puede proporcionarte las experiencias genuinas de unión como la vida real.

6. Preocúpate de las personas

Innumerables estudios científicos ya han señalado que hacer algo bueno puede aumentar en gran medida tu bienestar general. En este sentido ayudar a los demás te permite ayudarte a ti mismo. El cuidado de los demás te puede ayudar a sentirte más feliz y ser más capaz de apreciar tu vida.

Al gastar tú tiempo para un buen uso con el fin de nutrir a otros puede combatir con eficacia el sentirse solo. El cuidado de los demás te dará un importante sentido del logro mientras que al mismo tiempo puedes estar ahí para alguien que puede disfrutar en gran medida tu presencia.

No importa tanto que es lo que hagas, siempre y cuando hagas algo en beneficio de los demás. Puedes visitar a los ancianos tanto como te puedes convertirse en el mentor de un adolescente o en el entrenador de un equipo deportivo. Hay tantas formas fantásticas para usar tus habilidades y conocimientos que pueden hacer que las vidas de otras personas se vuelvan un poco más fáciles. Sólo tienes que encontrar esas oportunidades.

7. Cultiva la gratitud

El desarrollo de la gratitud es una poderosa manera de cambiar tu atención de sentirte solo hacia las cosas en tu vida por la que estás agradecido. Esto hará que te des cuenta de que a pesar de que te sientes solo en ese momento, hay muchos otros aspectos valiosos de tu vida que hacen que valga la pena vivir.

En la gran mayoría de los casos los intensos sentimientos de soledad surgen cuando te enfocas demasiado en el hecho de que tú no estás cerca de otras personas. Puedes llegar a estar tan ocupado pensando en la soledad que has olvidado por completo todos los demás aspectos positivos de tu vida. Es una tendencia humana natural el concentrarse siempre intensamente en todas las cosas que no tenemos. Este (a menudo excesivo) enfoque en un área problemática de tu vida puede reducir grandemente tu bienestar total.

“Desarrolla una actitud de gratitud, da gracias por todo lo que te sucede, sabiendo que cada paso que das te va a llevar a lograr algo mejor”
Brian Tracy

Cultivar la gratitud puede ser muy útil en estas situaciones. Te ayudará a que te acuerdes de todos los aspectos bellos que ya están presentes en tu vida. Ser agradecido también te ayudará a obtener una visión más equilibrada de tu vida en general. Esto puede ser muy importante, ya que muestra que no todo está perdido sólo porque tú no estás cerca de otras personas en la actualidad. De hecho, la gratitud te ayudará a aliviar la presión que la soledad pone sobre tus hombros, lo que podría ayudarte en gran medida en el establecimiento de nuevas y duraderas relaciones en tu vida.

8. Deja de estar solo encontrando actividades para distraerte

No todas las formas de soledad se pueden superar inmediatamente. A veces simplemente toma algo de tiempo hasta que esa etapa de tu vida llega a su fin. Si te enfrentas a una situación de este tipo el distraerte y mantenerte ocupado puede llegar a ser una excelente opción para aliviar la sensación de soledad.

Busca actividades que te ayuden a olvidar todo lo que te rodea. Asegúrate de que hay muchas actividades en tu agenda que puedan mantenerte distraído y activo durante todo el día. Al llenar tu agenda con actividades beneficiosas, no sólo contribuirá a tu progreso en la vida sino que además pueden evitar situaciones en que reflexiones continuamente sobre el hecho de que te sientes solo.

9. Evita la inactividad

Seguramente te has dado cuenta de que los sentimientos más difíciles de soledad siempre comienzan a surgir en situaciones en las que no eres particularmente activo. Cada vez que estás solo contigo mismo con nada más que hacer este tipo de pensamientos comienzan a emerger. Por esta razón, tratar de evitar largos tiempos de inactividad y tratar de mantener siempre distraído durante las fases de soledad (esto está relacionado con el punto anterior). El objetivo es que dejes de pensar obsesivamente sobre la soledad ya que esto a menudo hace que las cosas sean aún peor.

10. Convierte en voluntario

Hay un sinnúmero de organizaciones que podrían beneficiarse en gran medida de tu ayuda. Al compartir tu experiencia, conocimientos y el tiempo con estas organizaciones sin fines de lucro puede ayudarte activamente a la construcción de un mundo mejor.

“Se puede ganar más amigos en dos meses interesándose genuinamente por otros, de los que se conseguirían en dos años intentando que los demás se interesen por uno.”
Dale Carnegie

11. Comienza a leer de nuevo

La belleza de la lectura es que rápidamente estarás tan inmerso en un libro que se te olvidaras de todo a tu alrededor. Cuando la maravillosa historia de un libro empiece a desarrollarse en tu mente se te olvidará rápidamente que te sientes solo.

“Ya había descubierto que no era bueno estar solo, así que me hice acompañar por cuanto me rodeaba, a veces del Universo entero, otras con mi propia insignificancia; pero los libros fueron siempre mis mejores amigos; todo lo demás era secundario”
Joshua Slocum

Los libros te levantan el ánimo en momentos de soledad y te ayudarán a sentirte mejor rápidamente.

12. Participar en actividades físicas

Hacer ejercicio con regularidad es una fantástica manera de aumentar tu felicidad y bienestar psicológico, como sugieren los estudios científicos. Haciendo un poco de actividad física te ayudará a dejar atrás los pensamientos negativos de soledad. Al mismo tiempo, al unirte a un club deportivo o un gimnasio puedes rodearse de muchas personas interesantes e incluso llegar a tener amigos importantes.

13. Coge una cámara y has turismo

Tú necesariamente no tienes que ser un turista en otro país para salir con tu cámara. Basta con salir a explorar el mundo que te rodea. Tú puedes visitar lugares de interés de una ciudad cerca de donde vives pero también puedes hacer un viaje por la naturaleza. Hagas lo que hagas debes sentir curiosidad por el hermoso mundo que te rodea y capturar todos estos grandes momentos con tu cámara.

14. Práctica la meditación

Tal vez te preguntes por qué un ejercicio de meditación en el que se practica estando solo puede ayudarte a superar los sentimientos de soledad pero aunque suene contraproducente, la meditación puede ayudarte realmente a que dejes de sentirse solo.

La meditación no es sólo una maravillosa manera de aliviar la sensación de soledad sino que también te permite comprender mejor tu estado emocional. Te ayudará a reflexionar sobre los sentimientos de soledad que experimentas y puedes mostrar cuáles son las causas subyacentes de esos sentimientos.

Aprender a meditar no es difícil. Tú puedes comenzar a practicar la meditación tan pronto como hoy mismo. Si estás dispuesto a practicarlo regularmente puedes hacer grandes progresos si eres paciente y lo practicas diligentemente. Si lo haces por un período de tiempo más largo poco a poco comenzaras a disfrutar de los diversos beneficios de la meditación que empezaran a surgir día a día en tu vida.

15. Descubre el placer de hacer las cosas por tu cuenta

Los seres humanos son animales sociales por naturaleza. Nos gusta mucho la compañía de otras personas y tratamos de rodearnos de personas con ideas afines. Al mismo tiempo estar siempre con otras personas puede ser a veces bastante limitante. Siempre hay que tener en cuenta los intereses de las otras personas, sus gustos y disgustos hasta que finalmente tomes la decisión acerca de qué hacer. Esto no es siempre fácil.

Descubre el placer de hacer las cosas por tu cuenta.

Los tiempos de soledad te dan la oportunidad maravillosa de descubrir la vida por tu cuenta. Tú eres libre de hacer lo que quieras y lo que más deseas. Puedes comer lo que quieras, ver la película que más te interese o ir a donde ninguno de tus amigos le gustaría ir. En resumen, la soledad te permite tener un tiempo importante para ti mismo e invertir ese tiempo en las actividades que más te gustan.

Al mismo tiempo es importante darse cuenta de que no necesitas a nadie para que puedas disfrutar de la vida. No dejes que el hecho de que nadie esté presente contigo en este momento para que dejes de hacer cosas emocionantes. En un principio puedes sentirte un poco extraño por hacer todas estas cosas por tu cuenta pero puedes descubrir rápidamente la alegría en ello.

16. Toma la iniciativa

La superación de los sentimientos de soledad a menudo requiere que tomes la iniciativa a la hora de establecer y mantener relaciones sociales. Tendrás que formar activamente nuevas relaciones y tomar la iniciativa cuando se trata de invitar a otros a hacer cosas contigo. Recuerda que a veces las personas prefieren estar solas en lugar de arriesgarse a ser rechazadas. Así que hazte un favor a ti mismo y a hacia los demás y ten el valor de tomar la iniciativa. No te límites a la esperanza de que otras personas lo hagan por ti

17. Pasa más tiempo con tu familia

El mantenimiento de una buena relación con los miembros de tu familia no siempre es fácil. Sin embargo, si buscas activamente pasar más tiempo con tu familia puedes dar un paso importante hacia la superación de los sentimientos de soledad. Si es necesario ten el valor de dar el primer paso si el contacto con algunos de tus familiares ha disminuido con el paso de los años.

18. Únete a comunidades en Internet

Aunque siempre es preferible conocer gente en la vida real, las comunidades o grupos en internet proporcionan una buena manera de entrar en contacto con otras personas quizá con situaciones similares a la tuya. Estas interacciones en Internet no deben ser tratadas como sustituto de las interacciones sociales en la vida real. Sin embargo, estas comunidades o grupos pueden ayudarte a superar sentimientos muy intensos y dolorosos de soledad por un período determinado de tiempo.

19. Usa ese tiempo para tu crecimiento personal

Hay dos opciones para hacerle frente a los momentos de soledad. Puedes lamentarte por ello y sentirte miserable o puedes utilizar ese tiempo que tienes para acelerar tu crecimiento como persona. La decisión siempre es tuya.

Hay tantas nuevas habilidades que puedes desarrollar y sorprendentemente nuevos e interesantes temas con los que puedes profundizar en cualquier área que te interese. Ahora es el momento adecuado para utilizar ese tiempo que tienes para ti mismo con el fin de hacer mejoras importantes en tu vida.

20. Aprende a pensar más positivamente acerca de la soledad

La forma como piensas moldea como interpretas lo que te pasa en la vida. Puedes no ser capaz de cambiar tu situación pero todavía puedes influir en cómo reaccionar ante ella. En este sentido, lo que te pasa en la vida es mucho menos importante que la manera de pensar acerca de ella y la manera de reaccionar ante ella.

Por pensar más positivamente acerca de los tiempos de soledad aprendes a identificar mejor las posibilidades y oportunidades que vienen estando solo.

21. Entiende que la soledad no es un hecho, es una sensación

En su esencia pura la soledad es un sentimiento no es un hecho definitivo. Más a menudo de lo que piensas te sientes solo no porque estés físicamente aislado de otros seres humanos, sino porque una parte de tu mente ha activado el sentimiento de sentirse solo.

Para llevar a cabo este cambio de actitud es importante recordar que cada vez que te sientas solo que ante todo es un sentimiento y no necesariamente un hecho evidente. Por esta razón, es importante aceptar la sensación sin dar demasiada importancia a la misma. En lugar de hacerte preguntas dolorosas y casi autodestructivas sobre las razones de tu soledad céntrate en seguir adelante con tu vida.

22. Se compasivo contigo mismo

El hecho de que estás experimentando la sensación de soledad no significa que hay algo mal en ti o que eres un perdedor. Estos pensamientos y otros similares probablemente comiencen a surgir cuando te sientes solo. En estas situaciones es importante ser paciente y compasivo contigo mismo. Trata de aceptar el hecho de que estás experimentando estas emociones. Recuerda que hay otras muchas personas que se sienten de forma similar.

23. Elimina el diálogo interno negativo

Otra idea importante para luchar contra la sensación de soledad es prestar mucha atención a tu diálogo interno. Todos tenemos un crítico interno que busca continuamente sabotear todo lo que hacemos. Al mismo tiempo todos caemos en este diálogo interno negativo sin darnos cuenta.

Presta atención a tus procesos de pensamiento y a tu diálogo interno. Si es necesario, sustituye estos pensamientos que te limitan y el diálogo interno negativo con mensajes más alentadores y frases sobre la felicidad.

24. Deja de lado las relaciones tóxicas

Muchas personas no se sienten solas porque estén físicamente solas sino porque se pierden ciertas cosas en sus relaciones existentes. Tal vez esto puede ser una señal de que no todas tus relaciones son tan buenas como deberían ser. En caso de que te enfrentes con relaxiones tóxicas o personas controladoras que no hacen más que drenar tu energía y que se preocupan poco sobre tu bienestar, considera dejar que esa relación llegue a su fin.

25. Ponte en contacto con otras personas que están solas

Hay muchas otras personas que se sienten igual que tú. Al encontrar y conocer a esas personas no sólo puede reducir tus propios sentimientos de soledad sino también los de la otra persona. Al mismo tiempo, las personas que están en una situación similar serán mucho más abiertas y receptivas a la formación de una nueva amistad


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