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Un ejemplo de sesión de coaching…

¡No hay nada como ir a un coach! Con la generación de escenarios se explora un mundo de posibilidades que abren la mente a cualquiera. Así que os incluyo la última conversación con mi coach, donde me di cuenta de cosas que me costaba imaginarme.

Ejemplo de sesión de coaching

C. Dime Pedro, ¿cómo te sientes? [INTRODUCCIÓN]
P. Bueno, yo más feliz que una perdiz, como de costumbre, pero algo apenado.

C. ¿Y eso? Cuéntame más. [CURIOSIDAD]
P. Es tristeza por haber trabajado tanto para los coaches, en particular para los de una asociación, y que ahora no quieran ni mencionar con sus asociados la aplicación Happiness Play que les ayuda a encontrar y gestionar clientes, lo que todo sea dicho, siempre les ha resultado el mayor obstáculo.

C. ¿En qué has notado eso? [CURIOSIDAD]
P. Bueno, muchos compañeros – y buenos amigos pensaba- que tenía en esa asociación de coaches, que siempre se alegraban de compartir mi sueño, ahora me dan la espalda y ni responden.

C. ¿Cómo lo sabes? [CURIOSIDAD]
P. Ni responden, porque desde que me expulsaron por la película que montó Luis y sus secuaces,  y como son muy corporativistas, prefieren apoyar al demonio antes que usar el sentido común.

C. ¿Y qué te dice tu sentido común? [CURIOSIDAD]
P. No lo sé, no soy capaz de entender si es que no quieren leer o es que prefieren practicar la doble moral mirando a otro sitio.

Pedro Amador - Mentor en comunicacion, felicidad y coachingC. ¿Qué es lo que no puedes entender? [DETECCIÓN DE LA LIMITACIÓN]
P. Para empezar cómo es posible que se crean el cuento de “la Titi”, haciéndose la acosada en público. Es obvio que si fuera cierto, me habrían echado en ese mismo instante. Pero claro, es toda una historia que inventó un par de meses después del evento, porque nunca dijo ni palabra durante el mismo. La realidad es que nadie conocía a Titi, pero parece que después del favor que le realizó a Luis montando esa historia en la que decía haberse sentido acosada violentamente por mí, la han sabido recompensar nombrándola vicepresidenta. ¡Uno de los ascensos más rápidos de la historia!

C. ¿Qué otras posibilidades crees que podrían existir? [EXPLORAR POSIBILIDADES]
P. Bueno, que Titi se crea que se la insinúan sólo por regalarla una sonrisa. No me extrañaría nada, porque no parece haber tenido mucho éxito con los hombres (o con las mujeres, no sé, que ahora no hay que dar nada por sentado).

C. ¿Y qué más? [EXPLORAR POSIBILIDADES]
P. Bueno, que hayan hecho una apuesta para ver quién consigue la medalla del Pinocho del año en el menor tiempo. Lo cierto es que en España está de moda lo de mentir… ¡así vamos!

C. ¿Y qué más? [EXPLORAR POSIBILIDADES]
P. También es posible que Titi sea la amante de Luis, que seguro que conoció cuando le hacía coaching  Luis. Pero eso no tiene sentido, porque un coach nunca se lía con su cliente.

C. ¿Y qué más? [EXPLORAR POSIBILIDADES]
P. Espera… ¿Qué no se lía con su cliente? Umm… ¡un momento!, no sería el primer caso de presidente de una organización de coaches que me han dicho que se lía con su cliente. ¡Claro!, ahora lo entiendo todo.


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FUE UN PLACER CONOCERTE, AMOR DE MI VIDA…

Dicen que a lo largo de nuestra vida tenemos dos grandes amores: uno con el que te casas o vives para siempre, puede ser el padre o la madre de tus hijos…Esa persona con la que consigues la compenetración máxima para estar el resto de tu vida junto a ella..

Y dicen que hay siempre, un segundo amor una persona que perderás siempre, alguien con quién naciste conectado, tan conectado que las fuerzas de la química escapan de la razón y te impedirán siempre, alcanzar un final feliz.

Hasta que cierto día dejarás de intentarlo…Te rendirás y buscarás a esa otra persona que acabarás encontrando, pero te aseguro que no pasarás ni una sola noche, sin necesitar otra beso suyo o tan siquiera discutir una vez más.

Ya sabes de quién que estoy hablando, porque mientras estabas leyendo esto, te ha venido un nombre a la cabeza. Te librarás de él o de ella, dejarás de sufrir, conseguirás encontrar la paz (será sustituido por la calma), pero te aseguro que no pasará ni un solo día en que desearás que este aquí para perturbarte.

Porque a veces se desprende más energía discutiendo, con alguien a quien amas, que haciendo el amor con alguien al que aprecias.

Llegaste a mí sin apenas proponértelo, me tocaste y ya nada volvió a ser igual. Recuerdo que durante aquellos días la vida era otra cosa, los colores eran más intensos y los olores más vivos.

No sé, creo que hay amores que lo ponen todo del revés, y tú tienes el título del más desordenado. El caso es que yo nunca quise volver a darle la vuelta a mi mundo ni ponerlo todo en orden, pero se ve que la inercia y la rutina a todo te hacen acostumbrarte.

Eras mi causa y mi efecto, eras quien provocaba a mi volcán,

eras mi acompañante en la vida, mi hielo y mi fuego, mi playa y mi mar.

No sé si a ti y a mí nos unió el hilo rojo del destino o todo tiene que ver con el azar, lo que sé es que de todas las personas del mundo fuimos tú y yo en aquel lugar. Eso me hace creer en que el culpable fue un señor con sombrero que unió nuestro corazón con un cordón invisible en una noche de luna llena.

Hemos llegado hasta aquí porque nos lo hemos merecido. Porque hemos sido hábiles, porque nos amamos en conjunto y por separado. El desenfreno, el romanticismo y el compromiso dieron paso a dos almas a acompañarse por siempre.

Nos encontramos en la pasión desmedida, en el corazón desbocado, en el desengaño de cuando no todo es ya ideal, en la ilusión de un nuevo comienzo, en la convivencia, en la confianza, en lo efímero y en lo real.

Hemos recreado verdaderos campos de batalla. Hemos llegado al fin del mundo. Nos hemos abandonado. Hemos vuelto. Hemos ahogado a nuestras mariposas

Y es que si algo nos ha quedado claro es que en el amor hay de todo, pero sobre todo, pasiones, enredos y perdón. Porque la pareja perfecta no tiene porqué ser aquella que siempre permanece unida, sino aquella que se siente como ideal.

Sé que desde el minuto 1 estabas destino a ser esa persona a la que iba a perder para siempre…

Te voy a querer siempre

“Lo esencial es indefinible.
¿Cómo definir el color amarillo, el amor, la patria, el sabor a café?
¿Cómo definir a una persona que queremos?
No se puede”.
J.L. Borges.

Hay besos que son tan fugaces que tengo que pedirles que vuelvan a pasar. Ahora a todo le pongo puntos suspensivos, porque sé que continuará y que siempre puedo hacer interminables mis momentos contigo.

Da igual el tiempo que pase, si las pasiones ya no nos aprietan, siempre estarás en la zona reservada de mi corazón. En esa en la que el amor no se tiñe de colores, sino de intensidad. Y es que además lo nuestro no fue breve, fue eterno.

Por todo esto, por lo que se fue y no volverá, por lo que vendrá… Fue un amor conocerte, placer de mi vida…


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Carta a mi Coach…

Querido Coach:

He querido darte las gracias pero nunca he podido. En parte porque entre el trabajo, casa, etc… nunca tengo tiempo para hacerlo y –la verdadera razón- porque sé que si lo hago, en algún momento, me pondría a llorar. Y ya sabes, tengo una reputación que mantener, jajaja y tengo que seguir siendo esa mujer fuerte que puede con todo.

Sé que cuando leas esto vas a pensar que estoy tonta y que no hace falta que te diga nada pero… es algo que creo que debes saber.

Aún recuerdo mi primera clase contigo(consulta, o como lo quieras llamar, porque formalmente no fue una consulta). No era mi primera sesión y ya tenía algo de idea –o eso creía yo, ¡bendita ignorancia!-, pero aún así me machacaste. Gracias por eso Coach, porque me dio más ganas por mejorar y querer salir del agujero en el que me encontraba. Cuestionada por todo, después de haber tenido que vivir cosas que no desearía a nadie, pero que me hiciste entender que eso era el pasado…

Gracias, Coach, por estar ahí día tras día. En parte, querer  vivir, siempre mola tanto porque estás tú ahí…aunque nunca un Coach piense que se puede ser tan importante para nadie…a mi me has dado la oportunidad de querer vivir.

Gracias por haberme ayudado a ser la persona que soy hoy. Sin ti sé que no hubiese podido llegar hasta este punto. Sé que me hubiese llevado mucho más tiempo si no te hubiese tenido como Coach. El objetivo ser la mujer fuerte, decidida, apasionada y luchadora que era y que hoy es mi objetivo volver a ser…porque sabes, yo era así, hasta que consentí que alguien me borrase.

Gracias también por hacer de mi una persona mejor. Porque me has enseñado más que una simple técnica. Me has enseñado a ser paciente, constante, dedicada y más segura. Y eso lo noto todos los días, desde que te tengo a mi lado, sin importar el campo de mi vida en el que me mueva.

Gracias por hacerme dar lo mejor de mi sin que importe realmente lo peor.

Gracias por tener la paciencia que tienes conmigo porque sé que puedo llegar a ser la persona más cabezota del mundo si me lo propongo. Pero tú te ríes y me dices que sí, haciendo mi vida un poco más llevadera. Sé que a veces me empecino en hacer las cosas como creo que están bien y por sacarme de mi cabezonería te debo mucho. ¡Qué paciencia la tuya y qué vergüenza la mía!

Gracias por ser una de las personas que más pendiente está de mi, que más me ayuda y más se preocupa para pueda ser un poquito mejor. Sobre todo, gracias por saber cuándo necesito un abrazo, un poco más de empuje o un simple “vamos”. Gracias por conocerme tan bien.

Gracias por darme vía libre porque me das seguridad y confianza al saber que confías en mi, en mi técnica y en mi buen juicio. Eso me sigue haciendo crecer como persona. Pero más gracias aún porque, aunque empiezo a ser ya un poco autodidacta, nunca me quitas los ojos de encima y me sigues corrigiendo para que sea un poquito mejor. Antes me daba miedo que vinieses “a por mi” ahora soy yo la que suplica un poco de tu atención.

Gracias por hacerme ser la persona que soy hoy.

Gracias por ese primer entrenamiento –y por todos los demás- en especial. Sé que no di ni una, pero gracias a ti, he conseguido hacer muchas cosas que nunca creí posibles. Al principio no tenía ni idea de nada, pero tu insistencia y tus demostraciones constantes me han hecho mejor, Coach.

Gracias Coach por las frases que hoy marcan mi vida. Por aquella frase que me dijiste en su día “Deja de llorar y, ¡hazlo!” porque esa frase me acompaña desde aquel día a cada reto que afronto en mi vida cotidiana. Sé que soy llorona, pero me he hecho mucho más fuerte desde que te tengo a mi lado.

Gracias  por los “se que es fácil decirlo”, ” por los…tu esencia es grande”, ” eres una lider”. Sé que lo haces porque sabes que puedo dar mucho más de lo que doy y eso me hace sentirme un poco más feliz durante el día.

Gracias por hacerme ver, que a este mundo hay gente que viene a ayudar a los demás, a proteger y a guiar…

Por supuesto, gracias Coach por aguantarme en esos días que no me aguanto ni yo. Porque sé que los días en los que estoy en modo “rubia on” puedo llegar a ser lo peor pero ahí estás tú para volverme a explicar lo que hay que hacer y cómo. Eres un sol y no te mereces los tragos que te hago pasar.

Gracias por aguantar mis tonterías y reírte de ellas para quitarles importancia.

Gracias por cuidarme tanto, Coach. Porque a pesar de hablar contigo a ratos, me cuidas y me soportas como si nos conociésemos de toda la vida. Hay que ver lo que es capaz de unir el destino , ¿¡eh!?

En definitiva, gracias por todo el tiempo invertido, por lo que me has enseñado y enseñarás. Gracias por ser cómo eres y siempre tener una sonrisa que dar hasta en los peores momentos. Gracias por estar ahí y por hacerme sentir fuerte todos los días, por mucho que me queje.

Pero, por encima de todo, GRACIAS por haberme ayudado a encontrar la mujer que puedo llegar a ser y por haberme ayudado en toda esta etapa de transformación.

 


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Diario de un coach…como conseguir una sesión de coaching exitosa?

La fórmula para una sesión exitosa depende de muchas variables, sin embargo, si el cliente ha logrado diagnosticar donde se encuentra en el presente en el camino que tiene que recorrer para lograr sus objetivos, y logra  definir claramente sus objetivos y las acciones a implementar a corto plazo para avanzar hacia el logro de dichos objetivos, se puede dar como exitosa la sesión ya que tiene una visión clara hacia la mejoria, lo cual es por sí mismo un éxito.  Como coach, te interesa guiar al coachee para que, como mínimo, logre alguna de las siguientes:

  • entienda su situación actual para que le sea más fácil comprender las opciones que mejorarán su situación
  • defina objetivos y discrimine los que son realmente importantes.
  • defina debilidades para que sea consciente de ellas pero que las afronte como aspectos a mejorar y no como limitantes, y
  • defina fortalezas, para alinearlas con sus intenciones y capacidades
  • defina las acciones posibles –reales, pero ambiciosas- que le acercarían a su objetivo lo más rápido y efectivamente posible.

Además podrías –en esa sesión o en sesiones posteriores- asistir a tu cliente para que:

  • genere puntos de vista diferentes (lo que aumentará sus opciones),
  • confronte sus preconcepciones y valores que condicionen su éxito (le ofrecerá una visión más amplia)
  • desarrolle un compromiso profundo con sus objetivos (necesario para hacer sostenible el esfuerzo que demandan los objetivos ambiciosos y excepcionales)
  • desarrolle capacidades de diagnóstico en diferentes áreas (lo que le permite entender mejor su situación y el entorno para aprovechar al máximo lo que funciona y dejar de lado lo que no. Esto parece trivial pero no lo es. En general el auto-diagnóstico no se practica. Con solo eso le darás a tu cliente una de las herramientas más poderosas.

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El Duelo…

Desde el Equipo Motivacional No Estés Solo, os hablamos hoy sobre ” El Duelo”.

El duelo es la respuesta normal de una persona ante una pérdida. Describe las emociones que se sienten cuando se pierde a alguien o algo importante para usted. Las personas hacen el duelo por muchas razones diferentes: la muerte de un ser querido, un divorcio o cambios en una relación( incluida amistad), cambios en la salud o salud de un ser querido, pérdida de un trabajo o cambios en la seguridad financiera, cambios en el estilo de vida (jubilación o cambio de residencia).
La pérdida que desencadena el duelo no siempre es física. El duelo es diferente en cada persona. Puede incluir muchos síntomas emocionales y físicos desde ansiedad, culpa, confusión, depresión, miedo, soledad, tristeza, confusión, mareos, fatiga, dificultad para respirar, llanto, pérdida de energía, dificultad para dormir, etc…

Si estás leyendo esto, es tu caso y necesitas ayuda, nosotros podemos guiarte a encontrar tu camino hacia el bienestar, siendo asesorado por alguno de nuestros “Coach”. Contáctanos!!!
coach@noestesolo.com


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Mitos de la sexualidad masculina…

Los 4 mitos más comunes de la sexualidad masculina…

Sigue existiendo una enorme desinformación referente a la sexualidad humana, generando el surgimiento de ideas erróneas sobre el tema.
En esta ocasión, ahondaremos un poco en cuatro de los mitos más comunes alrededor de la sexualidad masculina.

1. Los hombres piensan cada 7 segundos en sexo
Ese promedio es bastante cercano al de la respiración humana. Por lógica, mantener este vigor mental es casi imposible.

Un análisis realizado sobre hábitos sexuales en Estados Unidos, reveló que 43% de los hombres consultados afirmaron no haber pensado en sexo ni una vez al día. De hecho, las respuestas de la mayoría de los participantes oscilaban entre dos veces a la semana y un par de ocasiones al mes.

2. La vida sexual de los solteros es más intensa que la de los casados

Se piensa que los hombres casados sólo duermen en sus cuartos mientras que los solteros tienen una vida sexual activa con varias mujeres. En realidad ocurre lo contrario.

Un estudio realizado en 2006 señaló que, dependiendo de su edad, los hombres casados tienen relaciones sexuales con una frecuencia mayor -que va del 28% al 400%- que los solteros. El mismo estudio descubrió que las mujeres casadas tienen más posibilidades de alcanzar el orgasmo y que en el matrimonio se tiene más sexo oral.

3. El semen tiene alto nivel calórico

Si bien es cierto que el fluido seminal tiene agua, fructosa y nutrientes, entre ellos calcio, vitamina c y magnesio, por eyaculación sólo hay de 5 a 7 calorías.

4. El tamaño del pie es proporcional al del pene

Aunque el desarrollo de los dedos del pie y del pene están influenciados por el mismo gen, el largo de uno no determina al otro, esto quedó de manifiesto en un estudio realizado a más de tres mil hombres donde no se encontró ninguna relación entre estos tamaños.


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Mitos sobre las mujeres y su sexualidad…

Por años la imagen de la mujer fue considerada como la del sexo débil, y que en en el ámbito de pareja sus relaciones se basaban en el romanticismo más que el de explorar su propia sexualidad.

Por años la imagen de la mujer fue considerada como la del sexo débil, y que en en el ámbito de pareja sus relaciones se basaban en el romanticismo más que el de explorar su propia sexualidad.

Que por lo general no tienen ganas de sexo, que los orgasmos tardan más y que mientras más edad se tenga el libido se va, estos son algunos de los tantos mitos que giran en torno a la sexualidad femenina.

Es común pensar que los hombres son los que tienen más libido que las mujeres, sin embargo el deseo sexual de las féminas fluiría más que el de los varones, e incluso señala que es probable que estén “más programadas biológicamente para tratar de buscar sexo con diferentes parejas”.

Desafortunadamente, dice el sitio, la sociedad mira de mala manera a las mujeres que expresan sus necesidades sexuales, es por ello que se sentirían cohibidas y no buscan el sexo con tanta libertad como los hombres.

Por lo general se dice que los hombres pueden tener orgasmos sin implicar mayores sentimientos hacia su pareja sexual, mientras que las mujeres “por algo hormonal” caerían enamoradas.

Barry Komisaruk, profesor de psicología de la Universidad Rutgers, de Nueva Jersey, explicó que pese a que hombres y mujeres liberan oxitocina durante el orgasmo, la que es conocida como la “hormona del amor”no hay indicios concluyentes que aseguren que esta hormona provoque enamoramiento, tanto en el hombre como en la mujer.

 

 Las mujeres responden mejor a los estímulos visuales que los hombres. La gran diferencia: Ellas no lo dicen tanto. Según la investigadora y docente de la Universidad de Queen, Meredith Chiver, luego de estudiar las respuestas de hombres y mujeres frente a material erótico descubrió que “las mujeres responden físicamente a un mayor rango de imaginería erótica”.

“En cosa de segundos los hombres estarían excitados, mientras que las mujeres necesitarían un poco más”. Dicha creencia también es falsa y así lo demostró un estudio de la Universidad McGill.
Tras 10 minutos viendo pornografía, hombres y mujeres lograron excitarse casi al mismo tiempo. Eso sí, señalaron que “la excitación física no siempre está relacionada con el deseo emocional de mantener relaciones sexuales”.
En esta misma línea, se descartó otro mito, el que dice relación con que las mujeres tardan más en conseguir un orgasmo que los hombres. Por medio de la masturbación, ambos tardarían lo mismo, dice la investigación.

Aunque indicaron que pueden haber diferencias durante un encuentro sexual con un hombre.

“Esta diferencia procede de nuestra costumbre cultural de dar prioridad a los actos sexuales que hacen llegar al hombre al orgasmo, por ejemplo, mediante el sexo vaginal”, dice el sitio.

El psicólogo David Buss, profesional de la Universidad de Texas asegura que las mujeres que rondan los 30 o 40 años “realmente tienen más apetito sexual que las adolescentes y veinteañeras”.

A esto agrega que las mujeres mayores de cuarenta años experimentan orgasmos mucho más potentes, e incluso tienen probabilidades de ser multiorgásmicas.


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Cosas que no debes hacer cuando tienes celos…

Dicen que el celoso no sufre por lo que ve, sino por lo que imagina. Es posible que estés sesgando la realidad por miedo a perder a tu pareja, y puede que tus celos estén injustificados.

En ese caso, lo recomendable es intentar apartarlos como sea. Sin embargo, no siempre hay que asumir que los celos hay que quitárselos y olvidarlos.

En ocasiones los celos funcionan como una especie de alarma, pues avisan de que algo no está funcionando bien entre vosotros (rutina, desinterés, cansancio…) y precisamente por eso una tercera persona está colándose en vuestro espacio.

Cinco cosas que NO debes hacer cuando estás celoso

En este otro caso, es necesario que determinéis juntos los pasos a seguir, siempre que queráis salvar la relación.

Sea cual sea vuestra situación, hay cinco cosas que no debes hacer cuando te sientes celoso.

¡Cuidado, es muy fácil caer en ellas!

1.- No acuses a tu pareja

No la acuses ni des por hecho cosas inciertas, o se pondrá a la defensiva. Los celos son un tema que debe tratarse con delicadeza y dulzura.

Además, hay personas que odian que se ponga en duda su confianza, y más si sienten que no están dando motivos.

Aclara con tu pareja qué razones tienes para sentirte celoso. Habla con sinceridad, no ocultes nada, por absurdo que te parezca.

Decirlo en voz alta te ayudará a ti también a darte cuenta de matices nuevos.

2.- No prohíbas

No quieras que tu pareja esté contigo por obligación, ni que se sienta frustrada o limitada por ti. Eso hará que cada vez tenga menos ganas de estar contigo.

A nadie nos gusta que nos quiten libertades. Todo es negociable, y podéis hablarlo para llegar a un acuerdo.

Prohibirle algo es una forma de amenazarle con quitarle tu cariño si lo hace: ¡y eso es chantaje!

3.- No caigas en la tentación de mirarle a escondidas el móvil, el ordenador…

Si lo haces, pierdes la razón que tienes.

El fin no justifica los medios. En todo caso es mejor que, eventualmente (no lo hagas costumbre), le pidas a tu pareja que te enseñe ella misma algo que necesitas ver para estar más tranquilo (algún mensaje, por ejemplo).

Si no quiere quiere hacerlo está en su derecho, y eso tampoco significa que tenga algo que ocultar.

Todos necesitamos nuestra intimidad (es positivo que no fusionéis vuestros espacios) y nos sentimos incómodos

si alguien lo invade.

4.- No pienses mal ni busques cinco pies al gato

Ante la duda, pregúntaselo abiertamente. Por otro lado, plantéate: ¿haces tú cosas similares a las que rechazas en tu pareja? ¿Te consideras infiel por ello?

Piensa que ella no está sola en el mundo: es normal que se relacione, y tú también lo haces.

A lo mejor, si lo haces tú no le das importancia y lo ves normal, pero si lo hace ella te molesta.

5.- No actúes por despecho

Piénsatelo dos veces antes de reaccionar haciendo algo a modo de “venganza” para conseguir que tu pareja sienta celos, igual que tú.

En ese momento puede que te sientas aliviado, pero a la larga os puede perjudicar a los dos.

De esta manera sólo desvías el foco de atención del problema y lo engrosas: en lugar de hablarlo y madurarlo, provocas más confusión y más motivos para distanciaros.

Piensa antes de hacer o hablar

En definitiva, ¡intenta pensar antes de hacer o de hablar! Los celos son totalmente emocionales e irracionales, nos salen de nuestra parte más profunda e instintiva.

En realidad, son adaptativos: evitan que se produzca una infidelidad, manteniendo a nuestro lado a la pareja y asegurando la reproducción de nuestros genes. ¡Pero ya no vivimos en las cavernas!

Tenemos que intentar poner un poco de cabeza y, aunque nos sintamos amenazados, procurar dejar de lado el acaloramiento para poder dialogarlo y actuar con sensatez.

El artículo “Mantén tus celos a raya” también te ayudará a aprender a controlarlos.


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Beneficios del sexo y el orgasmo para la salud…

En los últimos años se habla con frecuencia de los beneficios del coito y otras prácticas sexuales para nuestra salud física y psicológica. En este sentido son relevantes tanto la actividad física asociada al sexo, pero también el orgasmo y la eyaculación en sí mismos.

El hecho de que los tabús relativos al sexo sean cada vez menos intensos favorece la realización de investigaciones científicas sobre este tema, tan natural como históricamente mal entendido, y permiten confirmar intuiciones que la humanidad ha tenido desde tiempos antiguos.

Las relaciones sexuales y el orgasmo tienen múltiples beneficios para nuestra salud. Algunos de ellos se relacionan con la práctica de ejercicio físico, mientras que otros dependen de hormonas que nuestro cuerpo libera específicamente durante el sexo.

Es importante destacar que muchos de estos efectos positivos se deben al orgasmo más que a la actividad sexual en sí, por lo que no sólo nos podemos beneficiar de ellos en pareja.

1. Mejora el sistema inmune

Existen estudios que sugieren que tener sexo 1 o 2 veces por semana aumenta la cantidad de anticuerpos (o inmunoglobulinas) en nuestro organismo. Estas proteínas combaten las infecciones, los resfriados y la gripe y hacen que nos recuperemos antes de las enfermedades.


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LAS EMOCIONES…

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.     En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.   Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.   Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan básicas, que en los humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados.   Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.  Charles Darwin observó como los animales (especialmente en los primates) tenían un extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tenía una función social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una función adaptativa.   Existen 6 categorías básicas de emociones. MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa. AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.   Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones: MIEDO: tendemos hacia la protección. SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situación. AVERSIÓN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. IRA: nos induce hacia la destrucción. ALEGRÍA: nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien). TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegración personal.   Los humanos tenemos 42 músculos diferentes en la cara. Dependiendo de cómo los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas diferentes, que expresan diferentes grados de alegrías. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difícil explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el hombre es el animal social por excelencia.   Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes culturas hay un lenguaje similar. Podemos observar como en los niños ciegos o sordos cuando experimentan las emociones lo demuestran de forma muy parecida a las demás personas, tienen la misma expresión facial. Posiblemente existan unas bases genéticas, hederitarias, ya que un niño que no ve no puede imitar las expresiones faciales de los demás. Aunque las expresiones también varían un poco en función de la cultura, el sexo, el país de origen etc. Las mujeres tienen más sensibilidad para captar mejor las expresiones faciales o las señales emotivas y esta sensibilidad aumenta con la edad. Otro ejemplo son los rostros de los orientales, especialmente los japoneses, son bastante inexpresivos, pero es de cara a los demás, porque a nivel íntimo expresan mejor sus emociones.   Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está mirando alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos tristes o serio e incluso podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira, la alegría y la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican peor el miedo, la sorpresa y la aversión.   Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en que éstas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo: · Expresiones faciales. · Acciones y gestos. · Distancia entre personas. · Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).   Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios, iguales para todos: · Temblor. · Sonrojarse · Sudoración · Respiración agitada · Dilatación pupilar · Aumento del ritmo cardíaco   Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del “detector de mentiras”. Se supone que cuando una persona miente siente o no puede controlar sus cambios fisiológicos, aunque hay personas que con entrenamiento sí pueden llegar a controlarlo. ¿Qué es lo que nos produce el miedo a nivel fisiológico?   Cuando nos encontramos ante un estímulo que nos provoca miedo o temor, nuestro cuerpo reacciona activándose, de manera que estemos a punto para cualquier reacción de lucha o huída que sea preciso a fin de protegernos, ya que nuestro impulso más básico es el de la supervivencia.   La activación se produce de la siguiente manera: El lóbulo frontal de la corteza cerebral por la acción del hipotálamo activa la glándula suprarrenal. La glándula suprarrenal descarga adrenalina. Las pupilas se dilatan El tórax se ensancha El corazón se dilata, aumenta la provisión de sangre. Se produce un aumento de la tensión arterial. Los músculos se contraen. El hígado libera glucosa, el combustible de los músculos. La piel palidece. Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxigeno. En casos extremos la vejiga urinaria se vaciará. ¿Qué es la Inteligencia Emocional?   De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede reconocer la Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qué es lo que siento, poder verme a mi y ver a los demás de forma positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada. Características básicas y propias de la persona emocionalmente inteligente: Poseer suficiente grado de autoestima. Ser personas positivas Saber dar y recibir Empatía (entender los sentimientos de los otros) Reconocer los propios sentimientos Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos Ser capaz también de controlar estos sentimientos Motivación, ilusión, interés Tener valores alternativos Superación de las dificultades y de las frustraciones Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.   Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada en el terreno personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivación, perseverancia, empatía o agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carácter con una buena adaptación social.    El psicólogo W. Mischel hizo un experimento con niños de 4 años: les daba un caramelo y les decía que tenía que irse un momento, pero que debían esperar a que él volviera antes de comérselo, si lo hacían así él les daría otro caramelo como premio. El tiempo que permanecía fuera era tan sólo de 3 minutos. Habían niños que no esperaban y se comían el caramelo. Posteriormente hizo un seguimiento de los niños y observó que los que no se habían comido el caramelo, eran más resistentes a la presión, más autónomos, más responsables, más queridos por sus compañeros y mejor adaptados en el medio escolar que los otros.   Todas las personas nacemos con unas características especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos. Desde pequeños podemos ver como para un niño no está tan bien visto llorar y expresar sus emociones como en una niña, además a los varones se les exige ser más valientes, seguros de sí mismos. También podemos observar como, según las culturas, las mujeres son menos valoradas, tanto en el ámbito personal como en el laboral, lo cual es el origen de opresiones y malos tratos. Todo esto lo adquirimos sin darnos cuenta ya desde el momento en que venimos al mundo: nos comportamos como nos han “enseñado” a comportarnos. Quererse a uno mismo, ser más generoso con los demás, aceptar los fracasos, no todo depende de lo que hemos heredado, por lo que hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras actitudes día a día, aprender a ser más inteligentes emocionalmente, en definitiva a ser más felices.


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